Uzmanından Mavi Işık Uyarısı
Altınbaş Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Dr. Emir Ruşen, elektronik cihazlar nedeniyle mavi ışığa maruz kalmanın uykusuzluk, yorgunluk ve dikkat dağınıklığına yol açtığına dikkat çekti, önemli uyarılarda bulundu.
Son yıllarda elektronik cihazların kullanımındaki artış, yaydıkları mavi ışığın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini de gündeme getirdi. Oysa güneşten alınan sağlıklı mavi ışık uyku düzeni, sirkadiyen ritim düzenlenmesinde çok ciddi rol oynuyor. Tersi durumda ise özellikle elektromanyetik yayan ve ışık dalga boyu kısa olan tablet, akıllı telefon ve bilgisayar gibi cihazların ciddi zararlı etkileri ortaya çıkıyor.
Altınbaş Üniversitesi Tıp Fakültesi, Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. EMİR RUŞEN, zararlı mavi ışığa maruz kalmanın yan etkilerine değinerek önemli uyarılarda bulundu.
Akşam ve gece geç saatlerde cep telefonu, tablet ya da bilgisayarla uğraşılması halinde zararlı mavi ışıkların sirkadiyen ritim bozukluğuna neden olduğuna dikkat çeken Dr. Emir Ruşen, “Bu da öncelikle uyku- uyanıklık dengesini bozuyor. Dolayısıyla biz uykunun sağlıklı fazlarına giremiyoruz. Gece tam uykuya dalamadığımızda, sabah yorgun kalkıyoruz. Gün içinde sinirliyiz, yorgunuz, gerginiz ve dikkat dağınıklığımız ortaya çıkıyor.” dedi.
Hekim olarak son yıllarda baş ağrılarında da önemli artışlar gözlemlediklerini kaydeden Dr. Emir Ruşen, bunların tamamen uzun süre toksit ve zararlı mavi ışığa maruz kalmaktan kaynaklandığını ifade etti.
Mavi ışığın hücrenin enerji kaynağı olan mitokondriyalarda da ciddi fonksiyon bozukluğuna neden olduğunu belirten Dr. Ruşen, bu durumun başta beyin ve kalp olmak üzere vücudun tüm organlarında ciddi sıkıntılar çıkardığına dikkat çekti. Nörolojik olarak mitokondriyanın yavaş çalıştığı veya tam enerji üretemediği durumlarda dikkat dağınıklıkları, huzursuzluk, gerginlik ve sinirlilik gibi tablolarla karşılaşıldığını söyledi.
Baş ağrısı gibi birçok nörolojik hastalığın esas sebeplerinden birinin uzun süre toksik mavi ışığa maruz kalmak olduğunu vurgulayan Ruşen sözlerine şöyle devam etti:
“Gece tam ve sağlıklı uyuyamayan kişilerde diş sıkmaları, gerginlikler ve kronik halde sabahtan akşama kadar baş ağrısı şikayetlerini görüyoruz. Yaşam kalitesini ve iş performansını çok düşürüyor.”
Altınbaş Üniversitesi’nden Dr. Emir Ruşen’e göre, öncelikle toksik mavi ışık yayan malzemeleri daha az kullanmak gerekiyor. Dr. Emir Ruşen, kullanım süresinin kısaltılamaması halinde, özellikle çalışanlar için elektronik aletlere takılan filtrelerin kullanılmasını önerdi.
Dr. Emir Ruşen, çocuklardaki etkileri bakımından ailelere dikkatli olmaları çağrısı yaparak, “Mavi ışığa yakın teması olan çocuklarda göz ve görme bozuklukları olabilir. Ciddi dikkat dağınıklıkları, ajitasyonlar, huzursuzluk, bağırmalar, konsantrasyon güçlüğü gözlenebilir. Çocukların hormonlarını bile etkiliyor.” değerlendirmelerini yaptı.
Zararlı mavi ışık açısından önerilerde de bulanan Dr. Emir Ruşen, “Eğer gözlük kullanıyorsanız mavi ışığa karşı koruyucu katmanlı gözlükleri tercih edin. Son zamanlarda hayli yaygınlaştı. Fark yaratıyor. Artık modern ve elektronik bir çağda yaşadığımız için tüm evlerde kullanılan tüm elektronikli aletlerde bu mavi ışığın yayılması söz konusu. Göz temasına mutlaka mesafe koyun.” diye konuştu.
Dr. Emir Ruşen, sağlıklı mavi ışığın güneşten alındığını da belirterek, “Mutlaka her gün öğle saatlerinde yemekten sonra yarım saat, 15 dakika, yüzünüzü güneşe çevirin.” önerisinde bulundu.